Być może samą dietą trądziku się nie pozbędziemy. Jednak nie ulega
wątpliwości, że odpowiednio zbilansowane posiłki pozwolą przywrócić
harmonię organizmu, co może tylko wydatnie pomóc w walce z trądzikiem.
Zatem warto zapamiętać kilka porad, które przyczynią się do poprawy
kondycji naszej skóry i całej reszty organizmu.
Po pierwsze - witaminy!
Niedobór witamin to niemal norma. Większość z nas boryka się z tym
problemem. Balansujemy na granicy minimalnego doboru i niedoboru tych
składników odżywczych. A jakich witamin potrzebujemy, aby skutecznie
walczyć z trądzikiem? Zbyt mała podaż witamin B2 i B6 nasila łojotok,
pogarszając stan osób cierpiących na trądzik. Jednak nie można
przesadzać, ponieważ wywołamy efekt odwrotny. Ponadto, ważne są witaminy
A, D, E i K - czyli witaminy rozpuszczalne w tłuszczach.
Po drugie - cynk!
Warto korzystać z suplementów diety, które uzupełniają nasz organizm
odpowiednią dawką cynku. Poprawia on ogólną kondycję skóry i z pewnością
pomoże w walce z trądzikiem.
Po trzecie - tłuszcze omega 3!
Dieta powinna być uzupełniona w nienasycone kwasy tłuszczowe z grupy
omega 3. Oprócz ogólnej poprawy samopoczucia, ma to bezpośredni wpływ na
kondycję skóry i pomaga w walce z różnymi schorzeniami skórnymi.
Źródłem tego rodzaju kwasów są ryby morskie (tuńczyk, łosoś) oraz olej
lniany czy orzechy włoskie.
Po czwarte - unikaj ostrego!
Dieta tłusta i ostra szkodzą! Unikaj potraw z nadmierną ilością
pikantnych przypraw. Nie przesadzaj z solą, gdyż zatrzymuje ona wodę w
organizmie, wydala się przez skórę (tworząc wypryski) oraz pobudza
działanie gruczołów łojowych.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz